فیب

پیشنهاد متقاضی برای پوشش خانوار نیز باید برای یک بازه زمانی فیب حداکثر سه ساله تنظیم شود و در آن حداقل سرعت دسترسی، نحوه پوشش، برنامه زمان‌بندی اجرایی در هر شهر، حداقل و حداکثر ظرفیت قابل تخصیص به خدمات عمده‏‬ فروشی، ظرفیت قابل ایجاد، حداقل پهنای باند قابل ارائه به هر کاربر، هزینه‌های سرمایه‌گذاری و عملیاتی و نحوه تأمین سرمایه برای هر سال مشخص باشد.

فیبر چیست و اگر بدن با کمبود فیبر مواجه شود چه میشود؟

4:08

ترمینال کردن کانکتور به فیبر نوری

1:09

فیبر نوری

1:48

مبدل فیبر نوری

3:02

پارسیان فیبر ارتباطات

0:05

‫حرکت لیزر داخل یک فیبر نوری‬‎

8:33

ساخت فیبر مدار چاپی

0:11

فیبر نوری

1:28

فیبر نوری

4:47

فیبر نوری

4:46

چگونه فیبر نوری تولید می شود؟

0:47

فیبر مدارچاپی

4:08

فیبر چیست؟

فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد. و بدن نمی تواند تمامی آنها را به راحتی هضم کند.

با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. با اینکه به نظر می آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمی شود کاری بی فایده است، اما باید بدانید فواید بسیاری برای بدن انسان دارد.

در واقع دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و غیر محلول.

فیبر محلول در آب حل می شود ( همانطور که از نامش پیداست ) و در معده به شکل ماده ای ژله ای در می آید. و با اینکه تصور چنین چیزی چندش آور است اما به این نوع فیــبر نیاز دارید. از طرف دیگر فیبر غیر محلول تقریبا سالم و دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کند. خبر خوب فیب اینکه غذاهای سرشار از فیــبر تقریبا هر دو نوع محلول و غیر محلول را در خود دارند بنابراین نیاز نیست خیلی در انتخاب غذای حاوی فیبر وسواس به خرج دهید و نگران دریافت به اندازه هر دو نوع فیـــبر باشید.

افراد به چه دلیل موادغذایی حاوی فیبر را مصرف می کنند؟

تحقیقات مزرعه روغن نشان داده مصرف زیاد فیبر از طریق مواد غذایی و مکمل ها ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

فیبر غیرقابل حل حجم مدفوع را افزایش می دهد و برای درمان یبوست در افراد مفید است. فیــبر غیرقابل حل موجود در برخی از مواد غذایی، می تواند از بروز سرطان روده بزرگ پیشگیری کند.

فیبرهای قابل حل توانایی کاهش کلسترول خون را دارند. در واقع آنها به کلسترول موجود در روده می چسبند و از جذب آنها جلوگیری می کنند. همچنین برای مقابله با دیابت و مقاومت بدن در مقابل انسولین، توصیه می شوند. به علاوه سرعت جذب کربوهیدرات ها را کاهش داده و فیب به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. همچنین، از آنجا که فیــبر حجم زیادی را اشغال می کند و کالری کمی دارد، می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.

چه میزان فیبر برای بدن نیاز است؟

برای اینکه سالم بمانید، بهتر است متناسب با شرایط خود، فیبر را به صورت غذایی و فیب یا مکمل مصرف کنید. توجه داشته باشید که ممکن است پزشک شما فیب بسته به شرایط، میزان کمتر و یا بیشتری را به شما پیشنهاد دهد و شما موظف به رعایت توصیه پزشکتان هستید.

۱ تا ۳ سال ۱۹ گرم

۴ تا ۸ سال ۲۵ گرم

۹ تا ۱۸ سال ۲۶ گرم

۱۹ تا ۵۰ سال ۲۵ گرم

۵۱ سال به بالا ۲۱ گرم

دوران حاملگی ۲۸ گرم

دوران شیردهی ۲۹ گرم

۹ تا ۱۳ سال ۳۱ گرم

۱۴ تا ۵۰ سال ۳۸ گرم

۵۱ سال به بالا ۳۰ فیب گرم

فیبر در چه مواد غذایی وجود دارد؟

بهترین منابع غذایی برای فیـــبر عبارتند از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل. مطمئن شوید به اندازه فیب کافی از این موارد میل می کنید.